Hol dich selbst aus dem Gedankenkarussell – in 15 Minuten
Eine geführte Trance für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch. Damit du etwas hast, das du in die Hand nehmen kannst, wenn der Kopf nicht abschalten will.
Du legst die Kopfhörer auf, folgst meiner Stimme und holst dich Schritt für Schritt aus dem Strudel der Gedanken zurück. Die Trance ist dein Werkzeug. Etwas, das du selbst anwenden kannst, immer wieder, ohne Termin und ohne von jemandem abhängig zu sein. Je öfter du sie nutzt, desto leichter findet dein Körper zurück in diesen ruhigeren Zustand.
Etwas, das du in die Hand nehmen kannst
Wenn du nur noch im Kopf bist und alles hoch und runter denkst, hast du jetzt etwas, das du tun kannst. Du legst die Kopfhörer auf, folgst der Trance und kommst Schritt für Schritt aus dem Strudel zurück. Du musst nichts können und nichts vorbereiten.
Persönlich für dich eingesprochen
Ich, Natalie, habe diese Trance speziell für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch eingesprochen. Ich begleite dich mit meiner Stimme durch die 15 Minuten. Du musst dich nur hinsetzen und zuhören.
Immer wieder einsetzbar – wann und wo du willst
Die Trance gehört dir. Du kannst sie so oft anhören, wie du magst. Auf dem Sofa, im Sessel, im Auto vor der Klinik. Je öfter du sie nutzt, desto leichter findet dein Körper in den ruhigeren Zustand zurück.
Die Trance ist perfekt für dich, wenn ...
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du Tage hast, an denen du nur noch im Kopf bist – alles hoch und runter denkst, ohne dass irgendwas davon dich weiterbringt -
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du dich fühlst wie in einem Hamsterrad, das immer weiterläuft, ohne dass du weißt, wofür eigentlich -
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du dich nach einer schwierigen Begegnung – einer Schwangerschaftsverkündung, einem Termin, einem unbedachten Kommentar – innerlich nicht so schnell wieder einkriegst, wie du es gerne hättest -
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du schon vieles versucht hast – nicht mehr dran zu denken, dich abzulenken, dich zusammenzureißen – und merkst, dass der Kopf trotzdem weiterläuft -
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du etwas in der Hand haben möchtest, das du selbst anwenden kannst, immer wieder, ohne Termin und ohne von jemandem abhängig zu sein
Wenn du dich an mehreren Stellen wiedererkannt hast, ist die Trance vielleicht das, was du gerade brauchst.
Hi, ich bin Natalie
Begleiterin für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen durch die emotionale Belastung eines unerfüllten Kinderwunschs. Als zertifizierte Kinderwunschberaterin und ehemalige Vorsitzende des Beratungsnetzwerks Kinderwunsch Deutschland kenne ich die Geschichten, die hinter den Klinikterminen stehen. Die Traurigkeit, die nach einem negativen Test im Raum hängt. Den Moment, in dem eine Schwangerschaft im Freundeskreis verkündet wird. Das Gefühl, sich manchmal selbst nicht mehr wiederzuerkennen.
Was meine Klientinnen mir immer wieder zurückgemeldet haben: Sie wünschen sich nicht nur Gespräche. Sie wünschen sich auch etwas Konkretes, das sie zwischen den Sitzungen selbst in die Hand nehmen können. Etwas, das ihnen hilft, wieder bei sich anzukommen, wenn die Gedanken davonlaufen.
Genau dafür habe ich diese Trance für dich eingesprochen. 15 Minuten, in denen du meiner Stimme folgst und Schritt für Schritt zurück zu dir kommst.
Natalie Kitterer begleitet Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch dabei, in der emotionalen Belastung wieder handlungsfähig zu werden.
Was diese Trance dir bringt
Drei einfache Schritte – Atmen, Lächeln, Innehalten
Die Trance führt dich durch eine Übung mit dem Namen ALI. Die drei Buchstaben stehen für die drei Schritte, durch die ich dich begleite: A wie Atmen, L wie Lächeln, I wie Innehalten.
Die Übung geht zurück auf den vietnamesischen Zen-Meister Thich Nhat Hanh, einen der bekanntesten Lehrer für Achtsamkeit im Alltag. Sie ist einfach genug, um sie zwischen zwei Terminen anzuwenden – und gleichzeitig wirksam genug, dass dein Körper merklich darauf reagiert.
A wie Atmen
Du atmest bewusst und ruhig. Bewusste Atmung ist eines der am besten erforschten Werkzeuge gegen innere Unruhe – sie senkt nachweislich den Stresspegel im Körper. Während du atmest, bekommt dein Nervensystem das Signal: Ich bin gerade in Sicherheit. Ich darf einen Moment loslassen.
L wie Lächeln
Ein leichtes, kaum sichtbares Lächeln – mehr braucht es nicht. Studien zeigen, dass schon ein leises Lächeln deinem System ein Signal von Sicherheit gibt und die Erholung nach Stress beschleunigt. Es ist eine kleine, freundliche Geste an dich selbst – und sie wirkt, auch wenn dir gerade nicht zum Lächeln zumute ist.
I wie Innehalten
Du steigst für einen Moment aus dem Strudel der Gedanken aus. Nicht um etwas zu lösen, nicht um etwas zu schaffen – sondern um einfach kurz da zu sein. Dieses Innehalten ist der Kern der Achtsamkeit, einer Praxis, deren stressreduzierende Wirkung in zahlreichen Studien belegt ist.
Warum regelmäßiges Üben den Unterschied macht
Dein Nervensystem lernt durch Wiederholung. Je öfter du die Trance hörst, desto schneller findet dein Körper in den ruhigeren Zustand zurück, wenn du ihn brauchst. Erste Effekte spürst du oft schon beim ersten Hören. Damit es zu einer verlässlichen Ressource wird, auf die du dich verlassen kannst, braucht es regelmäßiges Üben über einige Wochen.
Ein Werkzeug, das mit dir wächst
Je öfter du die Trance hörst, desto leichter findet dein Körper in den ruhigeren Zustand zurück. Du übst, etwas Abstand zu gewinnen, wenn die Gedanken sich drehen. Du übst, wieder bei dir anzukommen.
Die Trance ist kostenlos – trage dich einfach unten ein.
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Du kommst aus dem Strudel der Gedanken zurück. Statt im Kopf weiterzulaufen, folgst du 15 Minuten lang einer ruhigen Stimme, die dich Schritt für Schritt aus dem Karussell führt. -
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Du machst eine konkrete Erfahrung. Du erlebst am eigenen Körper, dass du etwas tun kannst, wenn die innere Unruhe groß wird – und dass es wirkt. -
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Du baust dir eine Ressource auf, auf die du zurückgreifen kannst. Mit jeder Anwendung lernt dein Nervensystem ein Stück mehr, schneller in diesen ruhigeren Zustand zu finden.
Häufige Fragen
Was hilft gegen das Gedankenkarussell beim unerfüllten Kinderwunsch?
Es gibt verschiedene Wege, mit dem Gedankenkarussell umzugehen. Manche Techniken helfen kurzfristig in akuten Momenten – konkrete Grübelstopps, kleine mentale Werkzeuge, die du sofort anwenden kannst. (Eine Auswahl davon habe ich hier zusammengestellt.) Für nachhaltige Veränderung kommen kleine, regelmäßige Übungen dazu, die dein Nervensystem mit der Zeit beruhigen. Bewusste Atmung, kurze Achtsamkeitsübungen oder geführte Trancen können helfen, Abstand zu den kreisenden Gedanken zu gewinnen. Wichtig ist die Regelmäßigkeit – dein Gehirn lernt durch Wiederholung. Was bei den meisten Frauen nicht funktioniert, sind Tipps wie „Denk einfach nicht dran" oder „Entspann dich doch mal", die viele aus ihrem Umfeld hören. Diese Ratschläge nehmen den Schmerz nicht ernst und greifen zu kurz.
Hilft Hypnose dabei, schwanger zu werden?
Nein. Es gibt keine wissenschaftlich belastbare Evidenz dafür, dass Hypnose oder Trance die Fruchtbarkeit steigert oder eine Schwangerschaft herbeiführt. Solche Versprechen findet man leider immer wieder – sie sind nicht nur falsch, sondern können auch zusätzlichen Druck erzeugen („Wenn es nicht klappt, dann lag es daran, dass ich nicht entspannt genug war"). Was eine Trance kann: dir helfen, mit der emotionalen Belastung besser umzugehen, Abstand zu gewinnen und dein Nervensystem zu regulieren. Das ist viel – aber es ist etwas anderes als ein Fertilitäts-Versprechen.
Was ist eine Trance überhaupt?
Eine Trance ist ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit – du bist wach, aber innerlich konzentriert. Ähnlich dem Gefühl, wenn du in einem guten Buch versinkst und das Geräusch um dich herum nicht mehr wahrnimmst. Es ist nichts Mystisches und nichts, was über dich „kommt". Bei einer geführten Trance leitet dich eine Stimme durch eine Übung – in diesem Fall meine Stimme. Du bleibst die ganze Zeit selbstbestimmt und kannst jederzeit aussteigen.
Was, wenn ich noch nie eine Trance gehört habe?
Dann bist du in guter Gesellschaft – viele Frauen hören mit dieser Trance ihre erste. Du brauchst keine Vorerfahrung und kannst auch nichts „falsch" machen. Du setzt dich hin, drückst auf Play und folgst meiner Stimme. Das ist alles. Falls du beim ersten Mal merkst, dass es schwerfällt, dich zu konzentrieren – das ist normal und legt sich mit der Zeit.
Wie oft soll ich die Trance hören?
Erste Effekte spürst du oft schon beim ersten Hören. Damit die Trance zu einem verlässlichen Werkzeug wird, auf das dein Körper schnell reagiert, ist Regelmäßigkeit entscheidend. Eine gute Orientierung: drei- bis viermal pro Woche über mehrere Wochen. Dein Nervensystem lernt durch Wiederholung – je öfter du übst, desto leichter findet dein Körper in den ruhigeren Zustand.
Hilft die Trance auch in akuten Krisenmomenten?
In akuten Momenten großer Anspannung – nach einem negativen Test, mitten in einer Panik – ist es nicht so leicht, sich auf eine 15-minütige Übung einzulassen. Die Trance entfaltet ihre Wirkung am stärksten, wenn du sie regelmäßig in ruhigeren Momenten übst. Dann steht sie dir mit der Zeit auch in schwierigeren Phasen zur Verfügung, weil dein Körper gelernt hat, schneller in den ruhigeren Zustand zu finden. Wenn du das Gefühl hast, dass du mehr brauchst als ein Selbsthilfe-Werkzeug, erfährst du hier mehr über mein 1:1-Kinderwunsch-Coaching.
Was passiert nach dem Eintragen?
Du bekommst zunächst eine E-Mail mit einem Bestätigungslink von mir – das ist gesetzlich vorgeschrieben (sogenanntes Double-Opt-in) und schützt dich davor, ungewollt in Newslettern zu landen. Sobald du diesen Link bestätigst, erhältst du eine weitere E-Mail mit dem Link zur Trance, über den du sie streamen oder als MP3 herunterladen kannst. Ab dann gehört sie dir, du kannst sie so oft hören, wie du möchtest. Außerdem bekommst du jeden Freitag meinen Newsletter mit Gedanken und Impulsen rund um die emotionale Seite des unerfüllten Kinderwunschs. Wenn du den nicht weiter bekommen möchtest, kannst du dich jederzeit mit einem Klick wieder austragen.
Was kostet die Trance?
Nichts. Die Trance ist kostenlos. Es gibt kein verstecktes Abo, keine versteckten Kosten, keine späteren Zahlungsaufforderungen.
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Du erhältst eine E-Mail mit einem Link, über den du die Trance streamen oder als MP3 herunterladen kannst. Du entscheidest, wann und wo du sie hörst.
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